ទ្រព្យសម្បតិ្ត៣យ៉ាងក្នុងការរក្សាសុខភាព៖ វល្លបឺរី ទឹកក្តៅ និងត្រាំជើង
ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់ក្នុងអាជីពសុខភាព ការត្រាំជើងគឺជាវិធីដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីរក្សាសុខភាព.ថ្វីត្បិតតែការត្រាំជើង មិនមែនជាការបំផ្លើសដូចការទទួលទានតាមអនឡាញក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព៖ ជំរុញការរំលាយអាហារ បណ្តេញភាពត្រជាក់ និងសំណើម ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែគ្រប់ពេលវេលា មនុស្សជាច្រើនតែងតែត្រាំខ្លួន។ ត្រាំជើងដោយវិធីខុស វាមិនត្រឹមតែគ្មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាក្រក់ដល់រាងកាយទៀតផង។
កំហុសទី 1: សីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ពេក
នេះជាកំហុសធម្មតាដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើ សីតុណ្ហភាពទឹកកាន់តែខ្ពស់ ការត្រាំកាន់តែល្អ នេះជាការខុសទាំងស្រុង អ្នកដឹងហើយថា ស្បែករបស់យើងងាយផុយស្រួយខ្លាំងដូចស្បែកជើង។ ទោះបីវាមានសីតុណ្ហភាពប្រហែល ៥០ អង្សាសេក៏ដោយ។ លើសពី 10 នាទីក៏អាចបណ្តាលឱ្យមាន necrosis epidermal នៃស្បែក, វាអាចជាពងបែក, នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "hypothermia scald" ។ជាធម្មតាយើងត្រាំសីតុណ្ហភាពជើងល្អបំផុតរក្សានៅប្រហែល 35-45℃សីតុណ្ហភាពនេះមិនត្រឹមតែមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងល្អសម្រាប់ស្បែកដើម្បីស្រូបយកលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនៃទឹកដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃសុខភាព។
កំហុសទី 2: ត្រាំយូរពេក
កំហុសធំទីពីរគឺការត្រាំជើងរបស់អ្នកយូរពេក។ ប្រហែលជាមនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តមើលទូរទស្សន៍ពេលត្រាំជើង ឬស្តាប់តន្ត្រីខ្លះ ហើយងងុយគេងដើម្បីធ្វើឱ្យរយៈពេលត្រាំយូរ វានឹងបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែមិនមានអារម្មណ៍ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រាំនោះទេ។ ប៉ុន្តែត្រជាក់បន្តិចជំនួសវិញ។ អ្នកខ្លះប្រហែលជាគិតថាវាដោយសារតែទឹកនៅក្នុងជើងត្រជាក់ ប៉ុន្តែតាមពិតវាដោយសារតែអ្នកត្រាំជើងយូរពេក។ ការត្រាំជើងវាជួយធ្វើអោយឈាមរត់បានស្រួល បំបាត់ភាពត្រជាក់ក្នុងខ្លួន។ ការត្រាំជើងរបស់អ្នកយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈាមហូរទៅជើងរបស់អ្នកច្រើនពេក ហើយនាំឱ្យកើតជំងឺ ischemia នៅក្នុងបេះដូង ខួរក្បាល និងផ្នែកផ្សេងទៀត ងាយនឹងធ្វើឱ្យវិលមុខ តឹងទ្រូង និងមិនស្រួលផ្សេងទៀត។ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកនៃជើងខ្ពស់គួរសម។ វាក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយបែកញើសច្រើនផងដែរ ដែលនាំឱ្យ Yang qi លេចធ្លាយ ត្រជាក់ចូលវិញ,ដូច្នេះ ពេលវេលាដែលយើងត្រាំជើងជាទូទៅត្រូវបានគ្រប់គ្រងនៅ 15-20 នាទី ឬរហូតដល់អ្នកក្តៅ និងបែកញើស ពេលនេះប្រសិទ្ធភាពនៃការត្រាំជើងគឺល្អបំផុត។
កំហុសទី 3: ត្រាំជើង
កំហុសទី 3 នៃការត្រាំជើងគឺទាក់ទងនឹងពេលវេលាត្រាំជើង។ តើអ្នកចាប់ផ្តើមត្រាំជើងនៅពេលណា? មិនដែលត្រាំជើងមុន ឬក្រោយអាហារទេ ព្រោះនៅពេលនោះឈាមហូរទៅជើង វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយ។ អាហារ និងបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ។ការត្រាំជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហាររយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកខ្លះថែមទាំងមានបញ្ហាក្រពះទៀតផង ផលវិបាកគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ដូច្នេះតើពេលណាដែលយើងគួរត្រាំជើង?និយាយជាទូទៅ១ម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារអាចត្រាំជើងបាន។ បើចង់ឱ្យវាល្អបន្តិចអាចជ្រើសរើសត្រាំជើងនៅម៉ោង៩យប់ ព្រោះម៉ោងនេះក្រលៀន តាមរយៈ Qi ហើយឈាមខ្សោយ។ ការត្រាំជើងអាចជួយជំរុញលំហូរឈាមក្នុងរាងកាយបានប្រសើរជាងមុន។ហើយវាដើរតួរយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចិញ្ចឹមតម្រងនោម និងការពារក្រលៀន។
កំហុសទី ៤៖ ការត្រាំជើងពិការ
ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាច្រើនគិតថា ការត្រាំជើងជាកម្មវិធីសុខភាពជាតិក៏ដោយ ប៉ុន្តែការត្រាំជើងមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ឧទាហរណ៍អ្នកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អ្នកជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែមជាដើម មនុស្សប្រភេទនេះមិនទៅត្រាំជើងនោះទេ។លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សចាស់ កុមារ និងស្ត្រីមានរដូវ ពេលត្រាំជើង ក៏មានការព្រមានមួយចំនួនផងដែរ៖ សរសៃឈាម និង qi និងឈាមខ្សោយចំពោះមនុស្សចាស់ ដូច្នេះពេលវេលាសម្រាប់មនុស្សចាស់ត្រាំជើងត្រូវតែមាន។ ការត្រាំជើងរយៈពេល 10-20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងគឺល្អបំផុត។ ស្បែករបស់កុមារគឺឆ្ងាញ់ពេក ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកត្រាំជើងអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពទឹក។ ស្ត្រីក៏អាចត្រាំជើងរបស់ពួកគេអំឡុងពេលមានរដូវផងដែរ។
ប៉ុន្តែរឿងមួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែបន្ថែមថ្នាំដោយខ្លួនឯងនោះទេ វាអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវកាន់តែខ្លាំង។
ការត្រាំជើងគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយ ជាក់ស្តែងមានចំនេះដឹងអាថ៌កំបាំងអំពីសុខភាព។បើយើងត្រាំជើងដើម្បីសុខភាព នោះមិនមែនជាការព្យាបាលស្រាលទេ ប៉ុន្តែគួរតែជៀសវាងការត្រាំជើង ការយល់ខុសនោះហើយជារបៀបដែលអ្នកត្រាំ ជើងរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ១១-មករា-២០២៣