ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីថ្ងៃយូរ ការម៉ាស្សាជើងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពធូរស្រាលដែលត្រូវការច្រើន។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ល្អទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផងដែរ ។ សូម្បីតែការម៉ាស្សាជើងខ្លីៗក៏អាចបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបដែរ។ នោះជារឿងល្អ ពីព្រោះការកាត់ស្ត្រេស និងបង្កើនថាមពលបង្កើនឱកាសដែលអ្នកនឹងធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការបរិភោគត្រឹមត្រូវ។
ប៉ុន្តែតើការម៉ាស្សាធ្វើដូចម្តេច? វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសកម្ម ដែលបង្កើនសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដូចជា endorphins ជាដើម។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកដែលបានទទួលការម៉ាស្សាបាតជើងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ដើម្បីយកខ្នែងពោះវៀនចេញមានការឈឺចាប់តិច ហើយបានប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តិចជាងមុន។ នោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ ការម៉ាស្សាបាតជើងជួយបង្កើនចលនាឈាមរត់របស់អ្នក ដែលជួយក្នុងការព្យាបាល និងរក្សាសាច់ដុំ និងជាលិការបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នោះជារឿងសំខាន់ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលបន្ថែមឈាមរត់មិនល្អ ឬខូចសរសៃប្រសាទ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
ការត្រដុសជើងរបស់អ្នកក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជាដំបៅ ពោត និងក្រចកជើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានឈាមរត់មិនល្អ ការពិនិត្យមើលជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបៅគឺជាគំនិតដ៏ល្អ។
និងរបៀបប្រើម៉ាស៊ីនស្ប៉ាជើង? អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើតាមការណែនាំ 10 ជំហានប៉ុណ្ណោះ។
1.គ្រាន់តែដាក់ស្ប៉ាជើងនៅលើកន្សែង
ដាក់ស្ប៉ាជើងលើកន្សែង អ្នកនឹងការពារកម្រាលឥដ្ឋមិនឱ្យសើម។ បំពេញដោយទឹកក្តៅដល់កម្រិតបំពេញ។
2. ដោតស្ប៉ាជើងចូល
ភ្ជាប់ស្ប៉ាជើងទៅនឹងការផ្គត់ផ្គង់អគ្គិសនី ហើយបើកឌុយ។
3. អនុញ្ញាតឱ្យទឹកឈានដល់សីតុណ្ហភាពដែលចង់បាន
ពិនិត្យសីតុណ្ហភាពទឹក ហើយពេលវាឡើងកម្តៅស្រួល ដល់ពេលត្រាំជើងហើយ។
4. បន្ថែមប្រេងក្រអូប ឬអំបិល Epsom
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រេងក្រអូបបន្ថែមវាឥឡូវនេះ សូមប្រយ័ត្នកុំប្រើច្រើនពេក។ អំបិល Epsom ក៏ជាឧបករណ៍ស្តារសាច់ដុំដ៏អស្ចារ្យដែលអាចបន្ថែមបានឥឡូវនេះផងដែរ។
5. ដាក់ជើងរបស់អ្នកថ្នមៗទៅក្នុងកន្លែងស្ប៉ាជើង
សូមប្រយ័ត្នកុំឱ្យមានការធ្លាយទឹក នៅពេលអ្នកធ្លាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹក។
6. បើកមុខងារដែលចង់បាន
បន្ថែមពពុះ បាញ់ទឹក រំញ័រជាដើម។
7. អនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រាំ
ឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រាំប្រហែល 20 នាទីដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបំផុត។
8. ដកជើងចេញពីស្ប៉ាជើង
យកជើងរបស់អ្នកចេញពីស្ប៉ាជើងម្តងមួយៗ ហើយស្ងួតដោយកន្សែង។
9. បិទស្ប៉ាជើង
ដោះដោតចេញ ហើយបិទស្ប៉ាជើង។
10. ដកទឹកចេញ
យកទឹកទាំងអស់ចេញពីស្ប៉ាជើង ហើយលាងសម្អាតស្ប៉ាជើងដែលត្រៀមសម្រាប់លើកក្រោយ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ០៣ ខែសីហា ឆ្នាំ ២០២២